Đạo gia Khí công

Tìm kiếm chi tiết  

Tác giả Chủ đề: Các bài tập công truyền phụ trợ  (Đã xem 30741 lần)

0 Thành viên và 1 Khách đang xem chủ đề.

Longman

  • Quản trị viên
  • ****
  • Đã thoát ra Đã thoát ra
  • Giới tính: Nam
  • Bài viết: 587
    • Xem hồ sơ cá nhân
Các bài tập công truyền phụ trợ
« vào: 31 Tháng Ba, 2006, 09:53:22 AM »

(Do Sư huynh Huyền Quang Tử truyền dạy)

TIẾN DƯƠNG CÔNG

1.Đứng thẳng, hai chân rộng hơn hai vai, hai tay mở chưởng buông xuôi theo thân mình.
2.bắt đầu hít sâu vào bụng, xuống trung bình tấn, hai chưởng xoay ra sau lưng, tưởng tượng hai chưởng đang hổ trợ lưng đẩy một tảng đá lớn đang tiến tới áp sát lưng, vẫn tiếp tục hít sâu vào.
3.Vẫn tưởng tượng kết hợp hít sâu vào, đến khi nào không thể chịu đựng được nữa thì từ từ đứng thẳng dậy, hai chưởng xoay ngửa theo hai bên thân đẩy thẳng lên trời, đồng thời kết hợp thở ra từ từ bằng mũi.


THOÁI ÂM CÔNG

1.Đứng thẳng, hai chân rộng hơn hai vai, hai tay mở chưởng buông xuôi theo thân mình.
2.Bắt đầu hít sâu vào bụng, xuống trung bình tấn. Hai chưởng đẩy thẳng tới trước măt. Tưởng tượng hai chưởng đang đẩy một tảng đá lớn đang từ từ tiến đến áp sát ngực. Tưởng tượng hai chưởng không thể chống đỡ nổi tảng đá vẫn đang tiến tới áp sát vào ngực, hai chưởng bị tảng đá đẩy phải co về trước ngực, vẫn tiếp tục hít sâu vào.
3.Vẫn tưởng tượng kết hợp hít sâu vào, đến khi nào không thể chịu đựng được nữa thì bất ngờ đẩy mạnh hai chưởng về trước, tưởng tượng tảng đá bị đẩy bật văng ra xa, đồng thời kết hợp thở ra thật mạnh bằng mũi.  

Thời gian: Tập hai buổi chính là sáng và chiều.
« Sửa lần cuối: 29 Tháng Năm, 2008, 22:37:32 PM gửi bởi Longman »
Bạn chưa đăng nhập